15 PERTANYAAN UNTUK MENGUKUR APAKAH ANDA PERLU DI THERAPY KARENA KECANDUAN GADGET
Kecanduan adalah keterlibatan terus menerus dengan sebuah zat atau aktivitas tertentu, meskipun hal tersebut mengakibatkan konsekuensi negatif. Ketidakmampuan melakukan kontrol diri atas keinginan yang bersifat kompulsif ini dapat mengakibatkan pengaruh buruk terhadap fisik dan psikologi. Salah satu kondisi kecanduan yang seringkali bahkan tidak disadari oleh kita, adalah kecanduan kita terhadap gadget (baca: smartphone-internet-media sosial).
Dr. David Greenfield, dari The Center of Internet and Technology Addiction, West Hartford telah melakukan penelitian mengenai kecanduan terhadap smartphone. Penelitian ini dimulai dengan melakukan survai sederhana melalui 15 pertanyaan sebagai berikut. Anda dapat memanfaatkan survai ini untuk mengukur tingkat kecanduan anda terhadap gadget. Jawablah ke 15 pertanyaan ini dengan jawaban “ya” atau “tidak”, mari kita mulai:
- Apakah anda menyadari bahwa waktu anda banyak tersita oleh penggunaan gadget?
- Apakah anda menyadari bahwa ketika setiap ada waktu luang, otomatis perhatian anda sudah pada gadget?
- Apakah anda sering mendapati diri anda lupa waktu ketika asyik dengan gadget?
- Apakah anda menggunakan waktu untuk texting, media sosial dan internet lebih banyak dari waktu anda bertemu dan berbicara dengan orang lain?
- Apakah waktu yang anda gunakan bersama gadget semakin bertambah banyak ?
- Apakah anda berharap untuk dapat mengurangi waktu penggunaan gadget anda?
- Apakah ketika anda tidur, gadget anda berada di bawah bantal atau di sekitar tempat tidur?
- Apakah setiap jam, anda selalu mengecek dan menjawab gadget, meskipun hal itu menyela apa yang sedang anda kerjakan?
- Apakah anda menggunakan gadget saat mengemudi atau di saat melakukan pekerjaan yang membutuhkan focus dan konsentrasi penuh?
- Apakah anda sudah merasa bahwa penggunaan gadget anda telah mengurangi produktifitas anda?
- Apakah anda merasa ada sesuatu yang kurang ketika tidak bersama gadget anda, meskipun sebentar?
- Apakah anda segera merasa tidak nyaman ketika gadget anda tertinggal atau tidak dapat sinyal?
- Apakah gadget anda berada di dekat piring di atas meja ketika anda sedang makan?
- Apakah ketika gadget anda berbunyi/memberi notifikasi atau bergetar karena ada pesan yang masuk, anda merasakan dorongan sangat kuat untuk segera mengeceknya?
- Apakah anda selalu mengecek dan melihat berulangkali gadget anda, meskipun tidak ada notifikasi ataupun pesan penting yang anda tunggu?
Menurut Dr.Greenfield, apabila anda mendapati minimal ada 8 (delapan) jawaban “ya” pada pertanyaan di atas, maka anda sudah berada pada situasi kecanduan. Bagaimana hasil jawaban anda? Sepertinya anda sudah mulai tersenyum-senyum menyadari. Sayangnya situasi ini tanpa kita sadari perlahan tapi pasti akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik dan psikologi kita, apalagi bila dikaitkan dengan kualitas hubungan kita bersama keluarga, yang seringkali waktu berharga bersama keluarga yang kita korbankan.
Dahulu sebelum memahami dan mempraktekkan ilmu NLP (Neuro Linguistic Program), saya memiliki 15 (lima belas) jawaban “ya” pada kasus pertanyaan di atas. Dengan mempraktekkan NLP saya dapat melakukan kontrol diri sepenuhnya atas apa yang akan dan harus dilakukan. Apakah itu NLP dan bagaimana memanfaatkan NLP dalam keseharian kehidupan kita, mari kita pelajari bersama.
Gogod D Tujuanto
Pembelajar NLP
